护肤顺序：如何按由稀到稠叠加产品

要点总结

• 护肤应按质地由最稀到最稠的顺序涂抹：洁面产品，然后是水基精华，再是面霜，再是油类，早晨最后涂防晒。
• 护肤顺序之所以重要，主要是因为它能保障吸收并减少刺激，而不是因为顺序错了就会让产品彻底失效。
• 维A酸以及浓度高于2%的氢醌等处方类活性成分，在澳大利亚需要医生开具处方，通常在夜间涂在洁净干燥的皮肤上，先于保湿霜使用，或用保湿霜进行缓冲。
• 叠加使用产品所产生的冲突确实存在，但常被夸大：常见的问题是把去角质产品与维A酸类叠加使用，以及在使用维A酸类的最初几周忽视屏障护理。
• 肤质、气候和季节对护肤流程的影响，比大多数人想象的要大，因此建议每年回顾几次自己的叠加涂抹方式。

正确的涂抹顺序与吸收时间带来的益处

把护肤流程的顺序做对，能带来三项可衡量的好处：活性成分与皮肤的接触更充分，刺激反应更少，以及形成一套你真正能长期坚持的流程。关于功效型护肤品给药的研究表明，有效成分的透皮效率较低，因为角质层同时限制了分子大小和亲脂性，所以任何阻碍直接接触的东西都会降低吸收量 [1]。这就是从机制上支持“干净开局”的理由：先洁面，再用质地最稀的产品。

吸收时间是大多数人最容易夸大的一环。你不必在每一步之间等待十分钟，只需要等上一层不再湿润，通常是30到60秒。例外是在潮湿的皮肤上使用维A酸类，多余的水分可能增加渗透并引起刺痛。

正确的护肤顺序还能保护位于最后的那几层。防晒和彩妆在稳定、不黏腻的底层上表现更好，如果涂在尚未干透的精华上，往往会搓泥。如果你是油性皮肤，这种搓泥常被误认为是配方不好，其实只是时间没掌握好。

眼霜、面部油和质地浓稠的面霜，是对护肤流程顺序最敏感的几层，因为每一层都会减缓其后产品的作用。应当较晚涂抹，而不是较早。

各类护肤产品在流程中的位置

每一款护肤产品都有其自然的位置，取决于它的质地、pH值以及需要接触的对象。洁面排在第一步，因为残留的油脂和防晒会阻碍后面所有步骤。接下来是质地清爽的护理步骤（补水爽肤水、水基精华），然后是功效精华，再是眼霜，再是面霜或乳液，再是油类，早晨最后是防晒。

活性成分是护肤产品顺序中最值得认真考虑的部分。维生素C适合在早晨涂在洁净干燥的皮肤上，位置靠前。烟酰胺很灵活，几乎可以放在任何产品之下愉快地叠加，这也是为什么 烟酰胺 是复方配方中常见的基础成分。视黄醇或处方维A酸类在夜间洁面后使用，先于屏障修护霜，或与之夹层使用。

复方处方配方会改变整体格局，因为多种活性成分装在同一个瓶子里。这正是它的意义所在：叠加的层数更少，只有一种质地，只需一个涂抹步骤，也不必猜测每种活性成分该放在哪里。你可以了解 个性化配方 是如何制定的，以及它在护肤顺序中处于什么位置。

无论你使用哪款护肤产品，都请至少六周内保持护肤流程顺序稳定，再来评判效果。每次都在相同的位置使用相同的步骤，你就能知道什么有效；如果每周换一种顺序，就无从判断了。

根据肤质与皮肤问题调整涂抹顺序

肤质改变的是各个步骤的侧重，而不是基本的护肤顺序。油性和易长闭口的皮肤，通常适合使用凝胶质地的洁面、清爽的保湿产品，并把活性成分直接涂在干燥的皮肤上。干性和易反应的皮肤则正相反：先涂保湿霜作为缓冲，再在其上涂活性成分，这样可以减缓吸收速度、减少刺激。

敏感肌和易患玫瑰痤疮的皮肤应当减少步骤，而不是增加。持之以恒地做两三步，胜过做七步，而含神经酰胺的面霜质地对屏障修复的作用，比再加一款精华更大。如果皮肤容易潮红，请参阅 玫瑰痤疮 ，了解治疗顺序有何不同。

色素沉着又需要另一种护肤产品顺序。氢醌和壬二酸在洁净、下面没有封闭性产品的皮肤上效果最好，而防晒是必不可少的，因为在澳大利亚的紫外线下，色素会很快反弹。肤色较深的人需要格外小心，因为在使用维A酸类的同时过度去角质，可能引发炎症后色素沉着，持续时间甚至比原来的问题更久。

怀孕会彻底改变护肤步骤：视黄醇和处方维A酸类需要停用，护肤流程主要靠眼霜、保湿和每日防晒来支撑。我们的 孕期处方护肤 指南详细介绍了可替换的产品。

叠加涂抹的原理

叠加涂抹的原理，在于控制有多少活性成分到达活性皮肤层，以及到达的速度有多快。角质层是富含脂质的屏障，外用活性成分主要通过细胞间途径和皮肤附属器穿过它，所以吸收有限，而且取决于配方 [1]。如果把浓稠的面霜放在活性成分之下，就相当于增加了一道扩散屏障；如果放在其上，则主要是减缓挥发并削弱峰值。

这就是缓冲的逻辑。先涂一层温和的润肤剂，再涂 维A酸类，这样既能使吸收曲线趋于平缓，又不必放弃治疗。对于在第二周一直脱皮的人来说，这是最有用的一项调整。

顺序对于对pH值敏感的步骤同样重要。水杨酸或乙醇酸这类去角质产品会让皮肤表面的pH值短暂改变，紧接着涂抹不稳定的面部精华，可能会白白浪费。可以先等一等，或把它们分开到早晚使用。

使用 氢醌 时的护肤顺序遵循同样的规则：洁净干燥的皮肤，薄薄一层，下面不要有任何厚重的产品。等活性成分稳定下来后，再在其上涂眼霜和质地轻盈的保湿产品，如果刺激在加重，含视黄醇的产品应单独安排在一个晚上使用。

随季节天气变化调整叠加涂抹的顺序

澳大利亚的季节变化相当明显，值得一年准备两套护肤流程。布里斯班或达尔文潮湿的夏季需要减少封闭性的护肤层次；墨尔本或堪培拉干燥的冬季则需要增加。下表列出了通常会调整的部分，以及始终不变的部分。

补水面膜是护肤流程中可选的额外步骤：在洁面之后、涂精华之前使用，并把它当作偶尔进行的一步，而不是每晚都做。之后照常完成其余护肤步骤，最后涂上保湿霜。对于会随季节变化的抗衰老问题，我们的指南 细纹与皮肤质地 讲解了哪些做法真正能改变皮肤状态，哪些只是让皮肤感觉更舒服。

由薄到厚叠涂背后的科学原理

由薄到厚的顺序之所以有效，是因为较稀薄的配方主要由水和小分子构成，容易铺展并快速被吸收，而较浓稠的配方含有封闭性油脂，设计目的就是停留在皮肤表面。如果把顺序颠倒，封闭层会从物理上挡住水性的那一层。根据药物递送方面的研究，渗透效果在很大程度上取决于载体，以及与表皮不受阻碍的接触，因此涂抹的先后顺序确实会改变皮肤的吸收量 [1].

这一原理也解释了为什么多种活性成分的复方配制颇具吸引力。复方痤疮配方方面的证据表明，同时针对皮脂、微生物平衡和炎症的成分，所产生的作用比单独使用任何一种成分更广泛 [2]。一支设计良好的面霜，可以取代三个顺序不当的步骤。

在澳大利亚能买到什么，也会影响你能叠涂什么。在澳大利亚，处方维A酸需要经过医生评估，而视黄醇在任何药房的货架上都能买到。这种效力上的差异，正是 视黄醇与维A酸的区别 值得在你围绕视黄醇或其处方同类产品制定护肤流程之前先读一读的原因。

先洁面，起始阶段保持底妆类步骤轻薄，然后涂保湿霜，早上最后涂防晒霜。如果使用面部精油，应放在保湿霜之后、SPF之前。

护肤步骤顺序，逐步说明

护肤流程是指早晚重复进行的一套包含清洁、治疗和保护步骤的固定顺序。早间护肤侧重保护；晚间护肤侧重修复。

早晨： 洁面（或清水冲洗）、抗氧化精华、眼部产品、保湿霜，最后是防晒霜。早间护肤的第五步是防晒霜，也是唯一有硬性规定的一步：它放在最后、化妆之前，在澳大利亚要使用SPF 50+。户外每两小时重新涂抹防晒霜。

基础晚间护肤流程： 彻底洁面，涂上你的活性产品（维A酸类、壬二酸或复方药物配方），等待一分钟，然后涂保湿霜或晚霜。晚霜并不是必需的单独一步，它只是更滋润的润肤产品；如果你白天用的那款整夜使用也很舒适，就继续用它。

护肤步骤的先后顺序重要吗？重要，但要分轻重。防晒霜放最后、活性产品涂在洁净的皮肤上，这两点非常关键；至于眼霜是否先于晚霜，影响则很小。

油性皮肤的日常护肤可以改用啫喱质地，选择更轻薄的使用感，但每天早上仍要涂防晒霜。干性和敏感皮肤的护肤则正好相反：在活性产品之前和之后都使用润肤产品，减少治疗的晚数，并使用温和的洁面产品。无论哪种情况，防晒霜都是唯一不随肤质而变的一步。

活性产品一开始每周使用两次，并在四到六周内逐步增加。我们的指南 处方护肤前8周 说明了哪些反应属于正常，哪些不正常。如果痤疮是主要问题， 痤疮 一页解释了护肤流程中哪些步骤真正能改变皮损数量。如果你在阴天容易忘记涂防晒霜，就把它设为固定步骤，而不是看天气再决定。

叠涂时的刺激风险与成分冲突

大多数叠涂问题是刺激反应，而不是化学上的不相容。同一晚把维A酸类与强效去角质产品叠加使用是典型的错误，结果是皮肤屏障受损，看起来像敏感肌，实际上是治疗过度。温和洁面，停用其中一种活性产品，发红通常会在两周内消退。

真正的冲突确实存在，但比网上说的要少得多。如果同时涂抹，过氧化苯甲酰会降解某些维A酸类，所以应当分开在早晚使用。高浓度 水杨酸时 叠加在视黄醇产品之下只会增加刺激，却不会带来额外益处，而同一晚再敷一层泥膜，刺激会进一步加重。

在澳大利亚搜索非处方维A酸的人应当知道，这类产品并不能以这种方式买到。在您安排评估期间，可以用保湿洁面产品、温和清洁和一款成分简单的保湿霜来维持皮肤状态。

逐层搭建核心护肤顺序

核心顺序共四步：清洁、治疗、保湿、防护。其余一切都只是可选的细化，按需放入这几个环节。

清洁应根据当天情况而定，而不是照搬固定仪式。对大多数人来说，晚上洗一次脸就足以清除防晒和彩妆；只有在使用了厚重防晒或持久型彩妆之后，双重清洁才有必要。过度清洁是许多患者所说的敏感肌的常见原因。

接下来是治疗步骤，要在触摸起来干爽的皮肤上进行。每次只使用一种活性产品，并等两周后再加入另一种。如果您在使用视黄醇或处方维A酸类产品，护肤顺序对耐受性的影响在这一步最为明显。

随后是保湿霜，也是皮肤出油时人们最容易跳过的一步。请不要跳过。皮肤屏障得到支持，您才能持续使用活性产品，质地轻盈的凝胶型保湿产品同样算数。

防护为早间护肤收尾。如果您想从零开始建立护肤顺序，并希望由医生查看您目前使用的产品， 免费皮肤评估 就是起点。

适合新手的简单日常叠加方案

新手总共做五步效果最好，而不是十五步。早上：清洁、保湿霜、防晒。晚上：清洁、活性产品、润肤霜。这就是一套完整的护肤程序，按顺序涵盖了真正能改变皮肤状态的护肤步骤。

一次只增加一样。早上加一款维生素C精华是合理的第四步，而且 抗坏血酸 在抗氧化剂中拥有最充分的证据。视黄醇在晚上使用，每周两晚，然后慢慢增加频率。

拿不准时，由质地决定先后。面部精油靠近最后，因为它具有封闭性；面霜放在它之前；彩妆放在防晒之后。对于油性皮肤，通常不需要面部精油，省略它还能避免中午脸上泛油光，而多数人往往把这归咎于错误的产品。

诊所里的面部护理并不能取代您的日常护肤程序，而是与之并行。除非另有医嘱，第二天早上照常进行您平时的步骤。如果您关心的是色素沉着，我们的 色素沉着 指南说明了哪些步骤最重要。

总结

按由稀到稠的顺序涂抹产品，让活性产品用在洁净干燥的皮肤上，早间护肤以防晒收尾。关于透皮递送的研究表明，皮肤屏障会在很大程度上限制吸收，这就是叠加顺序和载体都很重要的原因 [1]，而关于复合配方的证据提示，多种活性成分协同作用，效果可能优于单独使用单一成分 [2]。Prescription Skin 采用处方护肤模式：由澳大利亚注册医生在线评估您的皮肤，并在临床上合适的情况下，制作一款复方配方，把其中若干步骤合并为一步。

常见问题

护肤的七个步骤是什么？

哪两种精华不能一起使用？

医生可以帮助调整护肤顺序吗？

护肤中的4-2-4法则是什么？

三种基本护肤程序是什么？

护肤的五个基本要素是什么？